건강관리3 “하루 16시간 공복? 간헐적 단식으로 -3kg이상 뺀 비법 알아보기 체지방 감량과 근육량 유지 간헐적 단식과 저항 운동의 병행 효과체중 감량, 단순한 숫자가 아닌 건강한 신체 조성을 목표로체중 감량을 목표로 하는 다이어트는 일반적으로 칼로리 섭취를 제한하는 방식이 주를 이룹니다. 그러나 무작정 칼로리를 줄이는 것은 체지방뿐만 아니라 근육량까지 함께 감소시키는 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히, 체중 감량 후 기초대사량이 저하되면 요요 현상이 발생할 가능성이 높아지고, 장기적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 전통적인 칼로리 제한 방식은 실천하기 어렵고, 간헐적 단식은 준수도가 높은 반면 근육 손실 위험이 존재합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 10시간 섭취 가능 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)과 저항 운동(resistance trai.. 2025. 3. 25. 황사·미세먼지 심한 날, 안전한 야외활동 하는 방법 봄철이 되면 어김없이 찾아오는 황사와 미세먼지. 대기 중에 떠다니는 미세한 먼지 입자는 호흡기 건강을 해칠 뿐만 아니라 피부와 눈에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다고 해서 매번 실내에만 머물 수도 없는 법. 중요한 일정이 있거나 야외활동을 해야 할 때, 우리는 어떻게 대비해야 할까요? 황사와 미세먼지가 심한 날에도 비교적 안전하게 야외활동을 할 수 있는 5가지 필수 수칙을 소개하겠습니다.✅ 1. 실시간 대기질 확인 후 외출 여부 결정하기미세먼지는 눈에 보이지 않기 때문에 그날의 대기질 지수(AQI)를 확인하는 것이 가장 중요하다. AQI(공기질 지수)는 좋음(050), 보통(51~80), 나쁨(80~150), 매우 나쁨(151~200), 위험(201 이상)으로 나뉘며, 수치가 높을수록 건강에 해롭습.. 2025. 3. 7. 살만한 스마트워치 종류 알아보기! 스마트워치 종류 및 추천 제품 소개스마트워치는 이제 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 필수 기기로 자리 잡았습니다. 건강 관리, 피트니스 추적, 스마트한 알림 기능까지 다양한 용도로 사용되면서 많은 사람들이 스마트워치를 선택하고 있습니다. 하지만 다양한 브랜드와 모델들이 존재하기 때문에 어떤 제품이 나에게 가장 적합한지 선택하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 대표적인 스마트워치 종류와 각 제품의 특징을 소개해드리겠습니다. 1. 애플 워치 (Apple Watch)- 대표 모델: Apple Watch Series 9, Apple Watch SE, Apple Watch Ultra - 주요 기능: 헬스케어(심박수 측정, ECG, 혈중 산소 모니터링), 피트니스 추적, 음악 재생, Siri.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
